ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان

ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان

 

 

اگر در مورد رژیم غذایی تجدید نظر نکنید، فیتنس به یک رویای دست‌نیافتنی تبدیل می‌شود. لازم است یک برنامه غذایی مخصوص به خودتان داشته باشید که بدانید بدن شما در هر روز به چه غذاهایی نیاز دارد و در ادامه این مطلب ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان را به شما می‌گوییم.

 

1.همیشه یک کالری با یک کالری برابر نیست. اگر به اندازه ۱۰۰ کالری پروتئین و ۵۰ کالری سبزیجات مصرف کنید، خیلی بیشتر احساس سیری خواهید کرد تا یک قوطی نوشابه بنوشید. سعی کنید غذاهای سالم و طبیعی را جایگزین کنید.

2.به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید. سعی کنید میوه‌ها را با رنگ‌های متنوع انتخاب کنید. مثلا اگر یک سیب زرد خورده‌اید، انتخاب بعدی می‌تواند پرتقال نارنجی باشد. رنگ متفاوت باعث می‌شود که آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی متنوعی را دریافت کنید. 

3.صبحانه‌های شیرین را با صبحانه پروتئینی عوض کنید. تخم مرغ، پنیرها و ماست‌هایی با پروتئین زیاد، نان فیبردار در کنار سبزیجات تازه مثل خیار و گوجه می‌تواند شما را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه دارد. سعی کنید چای صبحانه خود را شیرین نکنید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

BrandTarinha.Com

گزارش مایکروسافت برای دفاع از خرید اکتیویژن در دادگاه آماده می‌شود

گزارش مایکروسافت برای دفاع از خرید اکتیویژن در دادگاه آماده می‌شود

 

 

گزارش جدید منتشر شده حاکی از آن است در صورتی که کمیسیون تجارت فدرال (FTC) شکایت علیه قرارداد مایکروسافت و اکتیویژن را تنظیم نماید، وکلای شرکت‌های مذکور خود را برای دفاع از این معامله‌ در دادگاه آماده می‌کنند. منابع بلومبرگ (Bloomberg) فاش کرده‌اند که این شرکت‌ها تاکنون امتیازاتی را به منظور تایید توافق به FTC ارائه نکرده‌اند. در بریتانیا و سایر بخش‌های اروپا، مایکروسافت با توجه به نگرانی‌های تنظیم کننده‌ها در مورد تایید خرید اکتیویژن بلیزارد پیشنهاد داده است تا امتیازاتی را واگذار کند.

 

با در نظر گرفتن همه‌ی موارد، گزارش اخیر سایت Politico مبنی بر قصد FTC به منظور بررسی شکایت علیه معامله‌ی مایکروسافت-اکتیویژن بلیزارد (Activision Blizzard) می‌تواند درست باشد. پیش‌تر در کشور سوئد، شرکت‌ها از این معامله شکایت کرده‌اند و تنظیم‌کننده‌های اروپایی و بریتانیایی هیچ نشانه‌ای از عقب‌نشینی نشان نداده‌اند. با این حال، تحلیلگران بلومبرگ بر این باور هستند که مایکروسافت ممکن است در نبرد دادگاه‌های آمریکا پیروز شود و تنها تأثیر آن تاخیر در تایید نهایی خرید است.

 

این گزارش یک هفته پس از آن منتشر می‌شود که معاون اجرایی و مدیر ارشد بخش عملیاتی اکتیویژن بلیزارد با انتشار توییتی اعلام کردند که برای تایید این معامله نهایت تلاش خود را انجام می‌دهند و در صورتی رگولاتورها این معامله را تایید نکنند، شرکت مذکور در مراجعه به دادگاه تردید نخواهد کرد.

 

منبع:

brandtarinha.Com

حالت مدیریت باتری و حافظه رم به گوگل کروم اضافه خواهد شد

حالت مدیریت باتری و حافظه رم به گوگل کروم اضافه خواهد شد

 

 

به‌گزارش TechDows، دو ویژگی مدیریت حافظه‌ی رم و باتری به تنظیمات مرورگر گوگل کروم در سیستم‌های دسکتاپ اضافه خواهد شد. درحال‌حاضر، گوگل از این قابلیت با نام High Efficiency Mode یاد می‌کند. هدف این ویژگی بهینه‌سازی مصرف باتری و مصرف حافظه‌ی رم در لپ‌تاپ‌ها ازطریق به‌خواب‌بردن زبانه‌های غیرفعال است.

 

درواقع، در این حالت زبانه‌های غیرفعال به‌خواب می‌روند و بلافاصله بعداز کلیک کاربر روی آن‌ها، مجدداً بارگذاری خواهند شد. این قابلیت مشابه ویژگی Sleeping Tabs در مرورگر Edge است. درادامهة خواهیم دید که چگونه می‌توان این قابلیت را به‌صورت آزمایشی در کروم فعال کرد.

 

گوگل همواره تلاش کرده است که عملکرد کروم، محبوب‌ترین مرورگر دنیا را بهبود دهد؛ اما با معماری چند‌پردازشی و دیگر ویژگی‌های موجود در کروم‌، این مرورگر ممکن است حافظه‌ی رم بیشتری اِشغال کند و متعاقب آن نیز از منابع سیستم بیشتر استفاده و باتری را سریع‌تر تخلیه کند. این مشکلات همگی ازجمله مسائلی هستند که بیشتر کاربران از مواجهه با آن در کروم شکایت می‌کنند. گوگل پیش‌تر با به‌کارگیری فناوری PartitionAlloc و بستن پروفایل‌ها و بخش‌هایی که استفاده نمی‌شدند، تلاش کرد درگیری حافظه‌ی رم را کنترل کند.

 

قابلیت High Efficiency Mode

گوگل بخش جدیدی در تنظیمات کروم موسوم به Performance خواهد افزود تا کاربران بتوانند حالت‌های مدیریت حافظه‌ی رم (Memory Saver) و مدیریت باتری (Battery Saver) را در آن روشن یا خاموش کنند.فراموش نکنید که ممکن است حالت مدیریت باتری روی سیستم‌های دسکتاپ و به‌طور‌کلی سیستم‌های فاقد باتری مشاهده نشود. کروم قصد دارد با این قابلیت جدید اشغال حافظه‌ی رم را با حذف‌کردن داده‌های بارگذاری‌شده از زبانه‌های غیرفعال در رم بهینه‌سازی کند. گفتنی است گوگل قابلیت Tab Discarding را مدت‌ها پیش برای کروم معرفی کرد که با فعال‌کردن آن، زبانه‌هایی که برای مدت مشخصی استفاده نمی‌شدند و میزان فضای خالی حافظه‌ی رم نیز کم می‌شد، داده‌هایشان را از حافظه‌ی رم حذف می‌کرد.

 

منبع

brandtarinha.com

 

خطر ابتلا به کووید طولانی در چه کسانی بیشتر است؟

خطر ابتلا به کووید طولانی در چه کسانی بیشتر است؟

برای میلیون‌ها نفر، کووید ۱۹ با آزمایش منفی خاتمه پیدا نمی‌کند. هفته‌ها یا ماه‌ها پس از ناپدید شدن آثار ویروس از بینی و گلو، علائم همچنان می‌تواند وجود داشته باشد یا عود کند. علائم جدیدی ممکن است ظاهر شود و برای ماه‌ها باقی بماند. افرادی که دچار کووید طولانی هستند، مدت‌ها درگیر علائم هستند و هنوز مشخص نیست چه کسی بیشتر درمعرض خطر ابتلا به این وضعیت قرار دارد.

 

پژوهشگران هنوز تعریف رسمی برای کووید طولانی ندارند و علائم آن گسترده است. برخی افراد دچار خستگی شدیدی می‌شوند که زندگی روزمره آن‌ها را مختل می‌کند. دیگران که دچار مه مغزی می‌شوند، نمی‌توانند تمرکز کنند یا حافظه آن‌ها دچار مشکل می‌شود.

 

برخی دیگر دچار آسیب اعضا یا سرفه مداوم و مشکل تنفسی می‌شوند. لرا هورویتز، پزشک متخصص داخلی در مرکز پزشکی لانگون هلث دانشگاه نیویورک می‌گوید: «افراد به روش‌های متفاوتی می‌توانند دچار کووید طولانی باشند. این فقط یک بیماری نیست و به همین خاطر مطالعه آن دشوار است.»

 

طیف گسترده علائم شناسایی افرادی را که درمعرض خطر مشکلات سلامتی طولانی‌مدت ناشی از این بیماری قرار دارند، دشوار می‌کند. برخی از مشکلات پس از کووید ممکن است نتیجه آسیب ناشی از ویروس یا استرس ناشی از بستری‌شدن به خاطر بیماری شدید باشد. در موارد دیگر، پاسخ ایمنی خود بدن به ویروس موجب آسیب می‌شود.

 

از طرف دیگر، ممکن است ویروس در جایی از بدن (احتمالاً روده) پنهان شده باشد و موجب تداوم علائم شود. هانا دیویس، هم‌بنیان‌گذار گروه تحقیقاتی Patient-Led Research Collaborative می‌گوید علل مختلف ممکن است گروه‌های خطر متفاوتی داشته باشند.

 

البته شواهدی درمورد این موضوع که چه کسانی درمعرض خطر قرار دارند، وجود دارد. مطالعات نشان می‌دهند که احتمال بروز علائم طولانی‌مدت در زنان بیشتر از مردان است. بیماران کووید که در هفته نخست عفونت بیش از پنج علامت بیماری را دارند یا کسانی که از قبل دچار بیماری‌هایی مانند آسم هستند، بیشتر درمعرض خطر ابتلا به کووید طولانی قرار دارند.

 

علاوه‌بر‌این، به‌نظر می‌رسد که سن نیز یکی از عوامل خطر باشد، اگرچه نتایج در این مورد متناقض است که افراد سالخورده بیشتر دچار این وضعیت می‌شوند یا افراد میانسال. جمعیت‌هایی که به‌طرز نامتناسبی تحت‌تأثیر کووید ۱۹ قرار گرفتند (ازقبیل سیاه‌پوستان و هیسپانیک‌ها) ممکن است به همین شکل با نابرابری در ابتلا به کووید طولانی مواجه شوند. هورویتز می‌گوید درحالی‌که به‌نظر می‌رسد واکسیناسیون دربرابر ابتلا به کووید طولانی محافظت کند، هنوز مشخص نیست میزان محافظت ناشی از آن چقدر است.

 

منبع

brandtarinha.com

سیزدهمین نمایشگاه نانو با حضور معاون علمی رئیس‌جمهور گشایش یافت

سیزدهمین نمایشگاه نانو با حضور معاون علمی رئیس‌جمهور گشایش یافت

 

 

امروز نمایشگاه ایران نانو ۱۴۰۱ با حضور معاون علمی و فناوری رئیس‌جمهور و وزیر جهاد کشاورزی آغاز به کار کرد و شرکت‌های تولید کننده در طی آن انتظار دارند صاحبان سرمایه با حضور در آن از محصولات فناورانه در راستای چالش‌های کشور استقبال کنند.سیزدهمین نمایشگاه فناوری نانو (Iran nano 2022) از امروز شنبه، ۹ مهرماه آغاز کرده است و تا ۱۲ مهرماه، پذیرای همه علاقه‌مندان به فناوری در سالن‌های ۵، ۶ و ۴۴ (سالن خلیج فارس) است.

 

در این‌ نمایشگاه بالغ بر ۱۶۰ نهاد شامل شرکت‌های تولیدکننده محصولات نانو و شرکت‌های ارائه دهنده خدمات تجاری‌سازی در حوزه‌های مختلفی چون نفت و انرژی، بهداشت و سلامت، آب و محیط زیست، کشاورزی و بسته‌بندی، خودرو، رنگ و پوشش، ساختمان، منسوجات و مواد پیشرفته حضور دارند و آخرین محصولات خود را عرضه می‌کنند.

 

شبکه تبادل فناوری در طول روزهای برگزاری نمایشگاه نیز حضور دارد.‌ این شبکه تاکنون بالغ بر ۳۰۰ پروژه موفق داشته است که فرآیند اجرایی آنها در یک تا دو سال اخیر انجام شده و توانسته است یک مشکل صنعتی را حل کند و پروژه خاتمه یافته است.این شبکه حدود چهار هزار نیاز صنعتی را شناسایی کرده است و طی این برنامه به دنبال حل این مشکلات صنعتی از طریق شرکت‌های دانش‌بنیان است و یا در مرحله یافتن شرکت‌هایی با قابلیت رفع نیازهای صنعتی و معرفی کردن این شرکت‌ها به بخش‌های صنعتی است.

 

در این دوره از نمایشگاه در غرفه شبکه تبادل فناوری، ۵۹ محصول عرضه شده که ۹ محصول آن قابلیت سرمایه‌گذاری دارند.شبکه آزمایشگاه فناوری نانو بخش دیگری از این نمایشگاه است. این آزمایشگاه‌ها، مراکزی هستند که خدمات آنالیز و مشخصه‌یابی به پژوهشگران فناوری نانو ارائه می‌دهند و تعداد قابل توجهی از آنها در این نمایشگاه حضور دارند.ساعت بازدید از این نمایشگاه از ۸ صبح تا ۱۵ اعلام شده و بازدید عموم از این نمایشگاه آزاد است.

 

مراسم افتتاحیه این نمایشگاه با حضور روح الله دهقانی فیروزآبادی، معاون جدید علمی و فناوری رئیس‌جمهور و سید جواد ساداتی‌نژاد، وزیر جهاد کشاورزی برگزار شد.

 

منبع

brandtarinha.com

آغاز ثبت‌نام نودانشجویان دانشگاه شریف از امروز

آغاز ثبت‌نام نودانشجویان دانشگاه شریف از امروز

 

 

دانشگاه صنعتی شریف با صدور اطلاعیه‌ای زمان ثبت‌نام پذیرفته‌شدگان مقطع کارشناسی را اعلام کرد.بر اساس اعلام این دانشگاه، کلیه پذیرفته‌شدگان مقطع کارشناسی سال تحصیلی ۱۴۰۲-۱۴۰۱ دانشگاه‌ صنعتی شریف از امروز چهارشنبه ۳۰ شهریور می‌توانند با مراجعه به سامانه آموزش دانشگاه به نشانی edu.sharif.edu نسبت به ثبت نام خود اقدام کنند.

 

براساس اطلاعیه‌ای که دانشگاه صنعتی شریف منتشر کرده، مدارک لازم برای ثبت‌نام عبارتند از:

 

اصل شناسنامه و کپی صفحه اول

 

اصل و کپی کارت ملی

 

تصویر کارت واکسن دیجیتال(مبنی بر تزریق حداقل دو دوز واکسن)

 

گواهی پایان دوره متوسطه و ریز نمرات سه ساله و فرم ۶۰۲ در نظام ۶-۳-۳ یا

 

گواهی پایان پیش‌دانشگاهی و ریز نمرات آن و گواهی دیپلم متوسطه و ریزنمرات سال دوم متوسطه

 

کپی کارنامه آزمون سراسری

 

یکی از مدارک زیر مبنی بر تعیین تکلیف وضعیت نظام وظیفه برای آقایان

 

اصل و کپی کارت پایان خدمت، کارت معافیت دائم یا برگه اعزام بدون غیبت

 

مدرک پایان دوره متوسطه که بیش از یک سال از تاریخ فراغت نگذشته باشد.

 

بر اساس اعلام دانشگاه صنعتی شریف، کلاس‌های دانشجویان کارشناسی ورودی ۱۴۰۱ از روز شنبه ۹ مهر ماه آغاز خواهد شد. برنامه درسی دانشجویان نیز از روز دوشنبه ۴ مهر در سامانه آموزشی دانشگاه قابل مشاهده است.

 

لازم است دانشجویان پیش از مراجعه حضوری حداقل دو دوز واکسن خود را دریافت کرده باشند، در غیر این صورت از ثبت‌نام آن‌ها جلوگیری می‌شود.

 

 

منبع

brandtarinha.com

 

چه کسی شکلات را اختراع کرد؟

چه کسی شکلات را اختراع کرد؟

 

آیا تاکنون به این موضوع فکر کرده‌اید شکلات که یکی از خوراکی‌های معروف جهان محسوب می‌شود چگونه به وجود آمده است و اولین کاکائو در کدام کشور پیدا شده است؟ سایت خبری لایو ساینس نگاهی به تاریخچه پیدایش شکلات کرده است و اظهار کرده اولین شواهد از کاکائو در کشور اکوادور پیدا شده است.مصرف شکلات چه چند تخته از آن را بخوریم، چه یک نوشیدنی به دست آمده از آن مانند شکلات داغ را بنوشیم، لذت بخش است اما آیا می‌دانید مخترع اصلی شکلات چه کسی بوده است؟

 

اگرچه شکلات در حال حاضر به عنوان آب نبات(candy) شناخته شده است، اما باید گفت منشا پیدایش شکلات بسیار قدیمی‌تر از آن است که فکر می‌کنید. فردی که نحوه درست کردن شکلات را کشف کرده است در زمان گم شده است، اما احتمالا آن شخص، فردی بوده که هزاران سال پیش در آمریکای جنوبی می‌زیسته است.

 

طبق یک مطالعه که در سال ۲۰۱۸ در مجله "Nature Ecology & Evolution" منتشر شد، اولین شواهد برای استفاده از کاکائو(دانه تخمیر شده و خشک شده میوه‌ای که در درخت کاکائو(Theobroma) در آمریکای جنوبی رشد می‌کند) به حدود ۵۳۰۰ سال پیش و محوطه باستانی سانتا آنا-لا فلوریدا در جنوب شرقی اکوادور که به فرهنگ مایو چینچیپ (Mayo-Chinchipe) نسبت داده می‌شود، برمی‌گردد. اما به احتمال زیاد این گیاه مدت‌ها قبل توسط مردم سرتاسر آمریکای جنوبی استفاده می‌شده است، زیرا این درخت تا ۵۳۰۰ سال پیش خارج از زیستگاه اصلی خود رشده می‌کرده است. با این حال، بومیان آمریکای جنوبی چندان از این شیرینی خود لذت نمی‌بردند زیرا شکلاتی که آنها درست می‌کردند با شکلاتی که اکثر مردم امروز از مصرف آن لذت می‌برند، بسیار متفاوت بود.

 

منبع

brandtarinha.com

جاوااسکریپت جایگاه محبوب‌ترین زبان برنامه‌نویسی میان توسعه‌دهندگان را از دست داد

جاوااسکریپت جایگاه محبوب‌ترین زبان برنامه‌نویسی میان توسعه‌دهندگان را از دست داد

 

 

 

طبق گزارشی جدید، اکنون تایپ‌اسکریپت با عبور از جاوااسکریپت، به‌عنوان محبوب‌ترین زبان برنامه‌نویسی بین توسعه‌دهندگان شناخته می‌شود.

 

گزارش اخیر CircleCI حاکی از آن است که تایپ‌اسکریپت (TypeScript) اکنون با پشت‌سرگذاشتن جاوااسکریپت (JavaScript)، رتبه‌ی اول محبوب‌ترین زبان برنامه‌نویسی را ازآنِ خود کرده و درواقع، یکی از بزرگ‌ترین نام‌ها را در حوزه‌ی برنامه‌نویسی کنار زده است.به‌گزارش TechRadar، تبدیل‌شدن تایپ‌اسکریپت به‌ محبوب‌ترین زبان برنامه‌نویسی احتمالاً به برخی قابلیت‌های آن، ازجمله امکان دریافت خطاهای کوچک‌تر به‌صورت محلی و اجرای کدهای کاری به دفعات بیشتر از جاوا‌اسکریپت ارتباط دارد.

 

طبق گزارش CircleCI، بین سال‌های ۲۰۱۹ تا ۲۰۲۱، فقط پایتون موفق شده است میزان محبوبیت خود را حفظ کند و همچنان در جایگاه چهارم این فهرست قرار دارد. نام HTML و جاوا و PHP نیز در میان ۱۰ زبان برنامه‌نویسی محبوب جهان دیده می‌شود. علاوه‌براین، HCL اخیراً وارد این فهرست شده و جایگاه ۹ را به‌دست آورده است.

 

 

منبع

brandtarinha.com

ما در فضای مجازی برای شما یک فرصت خواص ایجاد میکنیم

ما در فضای مجازی برای شما یک فرصت خواص ایجاد میکنیم

 

 

شما نیازمند تبلیغات برای برند خود هستید ما این کارو برای شما ایجاد میکنیم

که بتوانید به صورت حرفه ای در فضای مجازی منطقه خود به سدر جدول بروید

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

brandtarinha.Com

صبحانه رایگان برای دانشجویان و کارمندان

صبحانه رایگان برای دانشجویان و کارمندان

 

 

یک دانشگاه اسکاتلندی برای کمک به وضعیت اقتصادی دانشجویان و کارکنان، صبحانه رایگان در اختیار آنها قرار می‌دهد. دانشگاه اسکاتلندی "گلاسکو کالدونیان"(Glasgow Caledonian) به مدت سه ماه به دانشجویان و کارکنان خود صبحانه رایگان ارائه می دهد تا به آنها در گذر از بحران هزینه‌های زندگی کمک کند.

 

این دانشگاه اعلام کرده که این طرح در یک "زمان چالش برانگیز" اجرا شده است. بر این اساس، کارکنان و دانشجویان دانشگاه گلاسکو کالدونیان می‌توانند از صبحانه گرم، میوه و نوشیدنی گرم از رستوران جورج مور دانشگاه لذت ببرند. این طرح در فاز نخست خود تا پایان فوریه ۲۰۲۳ ادامه خواهد داشت.

 

این دانشگاه برای ارائه این کمک با یک مرکز تهیه غذا همکاری کرده است. وعده‌های غذایی از دوشنبه تا جمعه از ساعت ۸ تا ۱۱ صبح در دسترس خواهد بود و یک پیشخوان اضافی در رستوران برای پاسخگویی به تقاضاهای دانشجویان راه‌اندازی می‌شود. "پاملا گیلیز"(Pamela Gillies) مدیر ارشد و معاون دانشگاه گلاسکو کالدونیان گفت: "ما می دانیم که بحران هزینه‌های زندگی، این زمان را به ویژه برای جامعه دانشگاهی ما به شرایط سختی تبدیل کرده است."

 

وی ادامه داد: این طرح به دانشجویان و کارکنان ما این فرصت را می‌دهد که روز خود را با یک صبحانه رایگان، سالم و گرم شروع کنند.

 

منبع:

brandtarinha.Com