ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان
اگر در مورد رژیم غذایی تجدید نظر نکنید، فیتنس به یک رویای دست‌نیافتنی تبدیل می‌شود. لازم است یک برنامه غذایی مخصوص به خودتان داشته باشید که بدانید بدن شما در هر روز به چه غذاهایی نیاز دارد و در ادامه این مطلب ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان را به شما می‌گوییم.
1.همیشه یک کالری با یک کالری برابر نیست. اگر به اندازه ۱۰۰ کالری پروتئین و ۵۰ کالری سبزیجات مصرف کنید، خیلی بیشتر احساس سیری خواهید کرد تا یک قوطی نوشابه بنوشید. سعی کنید غذاهای سالم و طبیعی را جایگزین کنید.
2.به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید. سعی کنید میوه‌ها را با رنگ‌های متنوع انتخاب کنید. مثلا اگر یک سیب زرد خورده‌اید، انتخاب بعدی می‌تواند پرتقال نارنجی باشد. رنگ متفاوت باعث می‌شود که آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی متنوعی را دریافت کنید.
3.صبحانه‌های شیرین را با صبحانه پروتئینی عوض کنید. تخم مرغ، پنیرها و ماست‌هایی با پروتئین زیاد، نان فیبردار در کنار سبزیجات تازه مثل خیار و گوجه می‌تواند شما را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه دارد. سعی کنید چای صبحانه خود را شیرین نکنید.
جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید