ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان

ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان

 

 

اگر در مورد رژیم غذایی تجدید نظر نکنید، فیتنس به یک رویای دست‌نیافتنی تبدیل می‌شود. لازم است یک برنامه غذایی مخصوص به خودتان داشته باشید که بدانید بدن شما در هر روز به چه غذاهایی نیاز دارد و در ادامه این مطلب ده نکته کلیدی برای بهبود رژیم غذایی در فیتنس مردان را به شما می‌گوییم.

 

1.همیشه یک کالری با یک کالری برابر نیست. اگر به اندازه ۱۰۰ کالری پروتئین و ۵۰ کالری سبزیجات مصرف کنید، خیلی بیشتر احساس سیری خواهید کرد تا یک قوطی نوشابه بنوشید. سعی کنید غذاهای سالم و طبیعی را جایگزین کنید.

2.به اندازه کافی میوه و سبزی بخورید. سعی کنید میوه‌ها را با رنگ‌های متنوع انتخاب کنید. مثلا اگر یک سیب زرد خورده‌اید، انتخاب بعدی می‌تواند پرتقال نارنجی باشد. رنگ متفاوت باعث می‌شود که آنتی اکسیدان‌ها و مواد معدنی متنوعی را دریافت کنید. 

3.صبحانه‌های شیرین را با صبحانه پروتئینی عوض کنید. تخم مرغ، پنیرها و ماست‌هایی با پروتئین زیاد، نان فیبردار در کنار سبزیجات تازه مثل خیار و گوجه می‌تواند شما را برای مدتی طولانی‌تر سیر نگه دارد. سعی کنید چای صبحانه خود را شیرین نکنید.

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

BrandTarinha.Com

نحوه اعطای وام به شرکت‌های آسیب‌دیده از محدودیت اینترنت

نحوه اعطای وام به شرکت‌های آسیب‌دیده از محدودیت اینترنت

 

 

صندوق نوآوری و شکوفایی نحوه حمایت از کسب و کارهای اینترنتی دانش بنیان را اعلام کرد. به گزارش ایسنا، حدود سه ماه است که برای دو پلتفرم خارجی اینستاگرام و واتس آپ بنابر تصمیم نهادهای ذی ربط محدودیت‌هایی ایجاد شد و در این فاصله بخشی از کسب و کارهای اینترنتی به دلیل شرایط به وجود آمده با مشکلات معیشتی روبه رو شدند بر این اساس، مسوولان وزارت ارتباطات و فناوری اطلاعات طی ماه‌های اخیر بر لزوم حمایت از کسب و کارهای دیجیتال تأیید کردند و بسته حمایتی ویژه‌ای را برای کسب و کارهای اینترنتی در نظر گرفتند.

 

بسته حمایتی مذکور شامل ۱۴ ماده و ۳۰ نوع حمایت دولتی برای حمایت از کسب و کارها است و مواردی را مانند تأمین منابع برای تجهیزات مورد نیاز سکوهای مشمول، تسهیل مجوز کسب و کار، حفظ حریم خصوصی کسب و کارها و کاربران، ارائه خدمات دولتی در سکوهای مشمول و تسهیل استقرار سکوهای مشمول درپارک های علم و فناوری برای کاربران و پلتفرم های داخلی درنظر گرفته است.

 

 در بخش مربوط به تأمین منابع برای تجهیزات مورد نیاز سکوهای مشمول اعلام شده بود تسهیلاتی از صندوق نوآوری و شکوفایی به سکوها برای توسعه زیرساخت‌های خود ارائه می شود؛ به عبارتی صندوق نوآوری و شکوفایی صندوق‌های پژوهش  و فناوری و صندوق کارآفرینی امید موظف‌اند تسهیلات لازم و با حداقل سود را جهت تأمین امکانات، تجهیزات شبکه، تجهیزات ذخیره‌سازی و پردازش داده‌ها، برای ارائه دهندگان خدمات ابری و مراکز داده‌ای که به سکوهای مشمول ارائه خدمت می‌کنند، در چارچوب اساس نامه خود فراهم کنند.

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

brandtarinha.Com

شرکت بهتارشد رستاک

شرکت بهتارشد رستاک

 

 

شرکت بهتارشد رستاک با نام تجاری گانوفانگو ابتدا در سال 1398 در قالب یک مزرعه کوچک باپشتکار و پشتوانه علمی و تحصیلات آکادمیک دو تن از فارغ‌التحصیلان ارشد رشته مهندسی کشاورزی از دانشگاه تهران و فردوسی، در شهر مشهد آغاز به فعالیت کرد. هدف از راه‌اندازی این مزرعه، تنوع بخشیدن به سبد غذایی خانوار ایرانی با عرضه طیف وسیعی از قارچ‌های دارویی و خوراکی که در سطح جهانی محبوب و شناخته‌شده‌اند، است

جهت مشاهده و کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

brandtarinha.Com

دانیال محمد نژاد

دانیال محمد نژاد

 

 

دانیال محمد نژاد، فارغ التحصیل مهندسی عمران از دانشگاه آزاد اسلامی، مربی باشگاه افکت پلاس هستم و در ادامه بخشی از رزومه ام را قراردادم:

1-تنها مربی دارای مدرک مربی گری و تغذیه از اتحادیه فیتنس وسلامت اروپا از محل آکادمی آلمان(در سطح سه استان خراسان رضوی، شمالی و جنوبی) ۲-اولین مربی رسمی فیتنس از فدراسیون بدنسازی و پرورش اندام ایران در استان خراسان رضوی

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

BrandTarinha.Com

برندترین‌ها

برندترین‌ها

 

 

دیگر نگران افزایش فروش خود نباشید. ما آمده‌‌ایم تا درکنار شما تحولی شگرف در دنیای کسب‌وکار ایجاد کنیم.مشاورین کسب و کار برندترین ها با کادری مجرب و با سابقه ۲۰ ساله علمی و عملی بر آن است تا در راستای کمک به سازمان‌های در حال توسعه،دیجیتال مارکتینگ و معرفی صنایع ایران در حوزه بین المللی، گامی هرچند کوچک بردارد. در این راستا تمام توان و قدرت خود در نظر گرفته ایم تا بتوانیم به هدف اصلی‌مان که توسعه و پیشرفت کسب و کارها در ایران است،برسیم

جهت کسب اطلاعات بیشتر به سایت زیر مراجعه کنید

 

منبع:

BrandTarinha.Com

Nvidia: در انتشار درایور‌های گرافیکی برای Windows ۱۰ و ۱۱ بهتر از اینتل و AMD عمل کرده

Nvidia: در انتشار درایور‌های گرافیکی برای Windows ۱۰ و ۱۱ بهتر از اینتل و AMD عمل کرده

 

 

Nvidia: در انتشار انویدیا با انتشار آمار مربوط به انتشار درایورهای گرافیکی برای ویندوز ۱۰ و ۱۱، به عملکرد بهتر خود در این زمینه نسبت به رقبا افتخار می‌کند. گرافیک‌ها برای تکمیل عملکرد خود علاوه‌بر مشخصات سخت‌افزاری باید نرم‌افزار خوش‌ساختی داشته باشند. درایورها به فعال‌کردن ویژگی‌های مختلف در سخت‌افزار مرتبط خود، کاهش هزینه‌های اضافه و سایر موارد کمک می‌کنند. در این زمینه مثالی واضح وجود دارد؛ جایی‌که درایورهای گرافیک‌های سری Arc اینتل عملکرد بازی‌ها را در APIهای قدیمی‌تر، تا ۸۰ درصد بهبود می‌دهند. علاوه‌براین عملکرد بازی‌های جدیدی مثل NFS Unbound نیز با این درایورها تا دوبرابر بهتر شده است. ازطرف دیگر، درایورهای گرافیک‌های AMD عملکرد DirectX 11 و OpenGL را به‌میزان درخورتوجهی بهبود می‌دهند. برای Windows ۱۰ و ۱۱ بهتر از اینتل و AMD عمل کرده

 

منبع:

BrandTarinha.Com

زمان پایان پشتیبانی رسمی از مرورگر اج در ویندوز ۷، ۸ و ۸٫۱ اعلام شد

زمان پایان پشتیبانی رسمی از مرورگر اج در ویندوز ۷، ۸ و ۸٫۱ اعلام شد

 

 

مایکروسافت رسما اعلام کرده است با انتشار نسخه‌ی ۱۱۰ اج، به پشتیبانی از این مرورگر در ویندوز ۷ و ۸ و ۸٫۱ پایان خواهد داد.مایکروسافت اوایل هفته‌ی جاری نسخه ۱۱۰ اج را برای کاربران اینسایدر در کانال توسعه‌دهندگان منتشر کرد. تغییرات این نسخه به‌وضوح نشان می‌دهد این اولین نسخه‌ی مرورگر مذکور خواهد بود که از ویندوز ۷ و ۸ و ۸٫۱ پشتیبانی نخواهد کرد. اکنون غول فناوری مستقر در ردموند با انتشار پستی وبلاگی رسماً پایان دوره‌ی پشتیبانی از اج را روی سیستم‌عامل‌های قدیمی‌تر از ویندوز ۱۰ اعلام کرده است.

 

مایکروسافت اج ۱۰۹ و WebView2 Runtime آخرین نسخه‌هایی هستند که از ویندوز ۷ و ۸ و ۸٫۱ پشتیبانی می‌کنند. علاوه‌براین، نسخه‌ی ۱٫۰٫۱۴۱۹٫۰ کیت‌ توسعه‌ی نرم‌افزاری WebView2 و جدیدتر از آن اکنون برای اجرا به ویندوز ۱۰ یا ۱۱ نیاز دارد.

 

منبع:

brandtarinha.Com

چگونه پزشک‌نماها را بشناسیم؟

چگونه پزشک‌نماها را بشناسیم؟

 

 

بحران پزشک‌نماها؛ بحرانی که با سکه شدن بازار جراحی‌های زیبایی بیشتر رخ نشان داده و بسیاری فارغ از داشتن یا نداشتن تخصص در این حوزه، وارد آن شده و به هر نحوی پولی به جیب می‌زنند؛ چالشی که کارشناسان حوزه سلامت معتقدند که قابل نظارت و پیشگیری است، اما با این شرط که همه دستگاه‌های نظارتی و متولیان سلامت با هدف مقابله با این پدیده دست در دست هم داده و مجازات‌های این سودجویان از سلامت مردم را جدی‌تر و بازدارنده کنند...

 

دکتر شیرین شجاعی_ مدیر کل نظارت، ارزشیابی و اعتباربخشی سازمان نظام پزشکی در گفت‌وگو با ایسنا، در زمینه پحث پزشک‌نماها و همچنین درباره بحث تبلیغات پزشکی و قوانین مربوط به این حوزه، گفت: باید توجه کرد که کلیه اعضای سازمان نظام پزشکی برای انجام تبلیغات باید از سازمان نظام پزشکی مجوز تبلیغات دریافت کنند. بنابراین اعضای جامعه پزشکی اگر بخواهند در رسانه‌ها اعم از صدا و سیما، فضای مجازی، پخش تراکت، ارسال پیامک و ... تبلیغ کنند، باید با مجوز سازمان نظام پزشکی باشد.

 

منبع:

brandtarinha.Com

کنترل بیماری آلزایمر با عصاره بادرنجبویه

کنترل بیماری آلزایمر با عصاره بادرنجبویه

 

 

محققان پژوهشکده گیاهان دارویی جهاد دانشگاهی کپسولی را با استفاده از عصاره گیاه بادرنجبویه برای کنترل بیماری آلزایمر به تولید رساندند. آزاده حاتمی از محققان پژوهشکده گیاهان دارویی در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به تولید کپسول کنترل آلزایمر گفت: هر کپسول حاوی عصاره برگ خشک گیاه بادرنجبویه (ملیس) است که برای کنترل آلزایمر و کاهش علایم تحریک پذیری تجویز می‌شود. وی ادامه داد: این دارو دارای مصرف روزانه است که همراه با غذا باید مصرف شود.

 

در یک کارآزمایی بالینی انجام شده توسط تیم محققان این پژوهشکده به ۴۲ بیمار مبتلا به آلزایمر خفیف تا متوسط با سن بین ۶۵ تا ۸۰ سال، میزان فعالیت شناختی بالاتر از ۱۲ و میزان ابتلا به آلزایمر کمتر از ۲، عصاره گیاه بادرنجبویه و به دسته دیگر پلاسبو (دارونما) داده شد. در این مطالعه، شاخص‌های فراموشی، فعالیت‌های شناختی و عوارض جانبی مورد پایش قرار گرفت و پس از ۴ ماه مطالعه، نتایج به شکل قابل توجه و معناداری نشان داد که آلزایمر خفیف تا متوسط افرادی که از عصاره بادرنجبویه استفاده کرده‌اند در مقایسه با افرادی که دارونما را مصرف کرده‌اند، به خوبی کنترل شده و همچنین عارضه اضطراب و تحریک پذیری به شکل محسوسی نسبت به دسته دوم که دارونما را مصرف کرده‌اند، کاهش داشته است.

 

تجمع پپتید بتا آمیلوئید در مغز مشخصه اصلی بیماران مبتلا به آلزایمر است که باعث استرس اکسایشی و مرگ سلول عصبی می‌شود و بادرنجبویه با مکانیزم‌های متفاوتی از جمله سرکوب استرس اکسیداتیو، مهار استیل کولین استراز، تحریک گیرنده‌های استیل کولین و مهار آنزیم‌های متالوپرتئیاز ۲ و مونوآمین اکسیداز، اثرات خود را در پیشگیری و کنترل آلزایمر اعمال می‌کند.

 

عصاره گیاه بادرنجبویه می‌تواند از طریق جبران توان دفاع پاد اکسایشی سلول و پاکسازی گونه‌های فعال اکسیژن ایجاد شده، سلول‌ را از آسیب‌های اکسایشی حفظ کند. همچنین این گیاه دارای اثر تنظیمی بر روی رفتار بوده و به عنوان آرام‌بخش خفیف، تقویت حافظه، کاهش‌دهنده اختلالات خواب و تضعیف‌کننده علایم اختلالات عصبی که شامل استرس، هیجان و قابلیت تحریک‌پذیری است، استفاده می‌شود. عصاره برگ بادرنجبویه در تسکین تپش قلب که به واسطه استرس و فشارهای روحی ایجاد شده، می‌تواند مؤثر باشد.

 

منبع:

brandtarinha.Com

همراه اول پیامک هشدار زلزله صحت ندارد

همراه اول پیامک هشدار زلزله صحت ندارد

 

 

دقایقی قبل بر روی تلفن همراه برخی شهروندان پیام هشدار زلزله آمده است که همراه اول با ارسال پیامکی به تلفن همراه شهروندان آن را تکذیب کرد.ظهر امروز برخی از کاربران پیام هشدار وقوع زلزله را از سوی گوگل دریافت کرده‌اند. پیگیری‌های ایسنا از اپراتور همراه اول حاکی از آن است چنین پیامی صحت ندارد.

 

همچنین دقایقی قبل نیز پیامکی از سوی همراه اول برای شهروندان ارسال شده است که در این پیامک آمده است : "هموطن گرامی اگر پیامک هشدار زلزله دریافت کرده‌اید این پیام صحت ندارد".

 

منبع:

brandtarinha.Com